8 namirnica koje vas nadimaju

Ljepota

WPR

nezdrava hrana

Ništa ne čini da se osjećate umornije i odvratnije više od bivanjaotečen. Volimo dobar masni obrok brze hrane jednako kao i svaka druga djevojka, ali kada to dođe s posljedicama nadutosti, sve što želite učiniti je obući trenirku i odspavati. Uzrokovano previše jedenjem, prebrzim jedenjem i unosom previše hrane koja se teško probavlja, nadutost se može spriječiti ako smanjite određene stvari. Ispod je popis namirnica koje su odgovorne za nadutost pa ćete znati što izbjegavati!

grah: Vrsta ugljikohidrata i šećera koji se nalaze u grahu mogu se preraditi samo putem debelog crijeva, što može uzrokovati plinove, a time i nadutost.

Umjetni zaslađivači: Bez obzira na to dodajete li umjetni šećer svojoj kavi ujutro ili živite od gaziranih pića i sokova koji su umjetno zaslađeni, šećerni alkohol uzrokovat će vam nadutost. Osim toga, ako pijete gazirana slatka pića, udvostručujete faktor nadutosti. Smanjenje slatke hrane i njezina zamjena prirodnim slatkim alternativama (poput voća!) pomoći će zaustaviti nadutost.

VIŠE:10 namirnica koje sprječavaju nadutost

Mliječni proizvodi: Budući da se laktoza i šećer teže probavljaju u želucu, mliječni proizvodi mogu duže ostati u želucu, uzrokujući osjećaj nadutosti. Držite se ograničene količine mlijeka ili sira i prijeđite na mlijeko s niskim udjelom masti kako biste ga malo smanjili.

Prerađene hrane: Sve što je prerađeno prepuno je tona natrija kako bi moglo trajati dulje, ali taj natrij je ono što će vas potpuno napuhnuti. Kad možete, kupujte prirodnu hranu koja nije prerađena (i klonite se smrznutih obroka i juhe iz konzerve što je više moguće).

Hrana bogata škrobom: Previše ugljikohidrata općenito može uzrokovati nadutost, ali škrobni ugljikohidrati su još gori jer zahtijevaju dodatnu probavu u debelom crijevu. Bijela tjestenina, kruh ili riža puni su škroba, pa se umjesto toga pokušajte držati cjelovitih žitarica i smeđih ugljikohidrata.

VIŠE:8 namirnica koje vam uništavaju kožu, a da to ne znate

Povrće iz porodice Cruciferous: Samo zato što je hrana prirodna ne znači da vas neće napuhati. Povrće poput cvjetače, brokule i brusselsa ima šećer sličan onom koji se nalazi u grahu zbog kojeg se probava mora odvijati kroz debelo crijevo. Zamijenite ovo povrće tamnijim lisnatim zelenilom kako biste izbjegli prekomjernu nadutost.

Guma: Tehnički nije hrana, ali vaše tijelo misli da bi trebalo nešto probaviti dok žvačete žvakaću gumu, jer to pokreće probavne funkcije. Dok žvačete žvakaću gumu, također gutate zrak bez razloga, što vas doslovno čini nadutima jer se punite zrakom.

Masna hrana: Između viška natrija i masnoća koje je teže probaviti, masna hrana - bilo što prženo ili masno - uzrokuje ozbiljnu nadutost. Potrebno im je više vremena za probavu od proteina, što uzrokuje nadutost.

Slika putem Dwight Eschliman/Getty Images